课程大纲
第一单元. 了解压力
1.压力的来源
2.压力的种类
3.自我压力诊断（测您的工作与生活压力指数）
第二单元. 压力的影响
1.从社会角度谈压力危害
2.压力对个人的伤害
3.压力对企业的伤害
第三单元. 压力缓解
1.改善思维、认知、行为
2. 建立个人成长小组
4.动作的压力释放
5.心灵冥想与自我对话感受
6.声音/音乐对精神压力的释放
第四单元.改变信念价值系统,化压力为动力
1.个人信念价值系统对压力的左右
2.认识三个主要带来压力及情绪的限制信念及破解方法
3.突破思维桎梏的法宝------换框法
4.压力的排解与转化
第五单元 情绪与压力的关系
1.情绪与压力的内在牵连
2.情绪在人生中的意义
3.情绪的能量
4.情绪的钟摆效应（正面与负面）
5.八大情绪管理定律
第六单元 改变与调动心理情绪方法
1.瑜珈休息术
2.健脑操, 实时增强你大脑以及身体的能量以及集中能力
3.学习自我催眠法, 使你在数分钟之内舒缓身心调整情绪
4.个人情绪不受外界与他人影响的五种心理保护法
第七单元EQ情绪管理
1.EQ的概念及作用
2.自我情绪掌控技巧
3.传统处理自己负面情绪的无效方法
4.如何从情绪的奴隶变成情绪的主人
5.建立自身有效的EQ支持系统
游戏体验：增智益脑EQ指数测试
第八单元改变状态,提升工作绩效
1.内在自我动力源支撑和减压意念
2.建立工作与生活的平衡观，调整身心状态
3.高效的沟通方式与人际技巧
4.良好饮食习惯与身体保健改善工作品质